Méditations
Méditations pour le quotidien
Vous pouvez utiliser ces méditations enregistrées n’importe quand dans votre journée. Elles vous permettront de vous offrir un moment de relaxation ou d’ancrage quand vous en ressentez le besoin.
Pause bienfaisante (2 min)
Cette méditation très courte permet de faire une petite pause dans la journée. Vous pouvez par exemple l’utiliser quand vous avez besoin de vous recentrer, de vous apaiser ou de vous réconforter.
Méditation des 5 sens (7 min)
Cette méditation de pleine conscience est utile pour revenir dans le moment présent. Par exemple, si vous êtes tellement perdu·e dans vos pensées que vous n’arrivez pas à rester dans l’instant présent, elle vous aidera à vous ancrer. Elle est efficace aussi pour les épisodes de déprime, d’anxiété… Son avantage: vous pouvez la réaliser n’importe où – chez vous, dans la nature… ou même dans une rue bondée!
Méditation d’autocompassion
Respiration affectueuse (10 min)
La méditation de la «Respiration affectueuse» est issue du “Programme d’autocompassion en pleine conscience” du Center for Mindful Self-Compassion.
C’est une pratique de pleine conscience (mindfulness) à laquelle une composante d’autocompassion a été ajoutée sous la forme du toucher apaisant ou soutenant.
